Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

Как взбодриться по науке, если не выспался

Недостаток сна – это бич современного человека. Я часто нарушаю распорядок дня и зачастую сплю по 4-6 часов. Поэтому я выработал методику, которая позволяет взбодриться, если не выспался. Методика основана исключительно на физиологии. Методика несколько парадоксальна, поскольку, если вы ложитесь поздно и явно не выспитесь, то вам надо встать на 20-30 минут раньше запланированного. Чтобы взбодриться.
Преимуществом моей методики бодрости является то, что если вы введете ее в свою жизнь на постоянной основе, то время необходимое для сна снизится (об этом пост позднее).
Методика проста и включает в себя несколько элементов. Она основана на простом принципе – мы чувствуем себя разбитыми и усталыми, потому что так себя чувствует наша нервная система. Если точнее во время сна вырабатываются необходимые организму вещества, выводятся из головного мозга продукты распада. Есть также предположения во время сна происходит своеобразный ремонт клеток, а также регулировка внутренних органов. Надо понимать, что мозг – очень энергозатратная штука, вес которой составляет 2-3% от веса организма, но он может потреблять до 25% энергии, потребляемого всем организмом. Также стоит учитывать, что масса нервной системы органов пищеварения также сопоставима с массой головного мозга. Именно поэтому сон так необходим организму, чтобы настроить систему на будущий день не конкурируя за энергию и гормоны с другими органами.
От теории переходим к практике.
Методика бодрости при коротком сне
1. Солнечный свет. Если климатическая зона позволяет, то выходим на солнечный свет, который тормозит выработку гормона мелатонина, который стимулирует сонливость. Кроме этого солнечный свет стимулирует выработку гормонов серотонина и дофамина, которые обеспечивают передачу сигнала от одной клетки к другой и обеспечивают правильное функционирование отдаленных клеток и тканей. Чувство разбитости отчасти объясняется низким уровнем этих гормонов. Поэтому, если я лег в 4 утра, то в 7.30-8.00 стараюсь выйти на улицу.
2. Свежий воздух, дыхательные упражнения. Кислород является ключевым элементом жизнедеятельности организма, в т.ч. головного мозга. Дыхательные упражнения, бег или ходьба ускоряют поступление кислорода в ткани и вы чувствуете себя легче. Для запуска процесса необходимо 10-20 минут занятий
3. Физическая нагрузка. Повышает обмен веществ и уровень кислорода в тканях. Оптимальны занятия тайчи, цигун, багуа и прочими восточными практиками, сочетающими дыхательные упражнения и нагрузку на мышцы.
4. Водные процедуры. Повышают обмен веществ, ускоряют освобождение от ночных токсинов.
5. Вода. Необходима для выведения из головного мозга продуктов распада.
6. Питание. Обеспечивает необходимой энергией и метаболитами. Исключите сахар, поскольку он вас начнет «выключать» через полтора-два часа. Оптимально белки, жиры (читаем на эту тему «Сало – суперпродукт спецназа для долголетия и снижения веса»), сложные углеводы. Обязательно должны присутствовать витамины в виде фруктов, овощей, напитков (читай пост «Почему шиповник так популярен у врачей, спортсменов и спецназа»), если недостаточно, то примите в форме таблеток.
7. Стимулирование парасимпатической нервной системы. Про парасимпатическую нервную систему напишу несколько постов. Сейчас просто отмечу, что она влияет на работу сердечной мышцы, частотой сокращения миокарда и обеспечивает расслабление и восстановление организма после физических, эмоциональных нагрузкой. Признаки ее приоритетной работы – спокойствие, уравновешенное состояние. Стимулируем медитацией, занятиями дыхательными упражнениями, восточными практиками.
Как видите, методика простая, нужна лишь дисциплина. В ней нет кофеина. Но если пожелаете, то можно и выпить чашечку кофе или чая.
Как взбадриваюсь лично я? Вчера, например, лег в пятом часу утра. В девятом часу я уже гулял по лесу (отличная нагрузка, учитывая рельеф, мягкий грунт и густой подлесок, заставляющий нагибаться). На ходу применял контроль дыхания и сознания. После прогулки принял душ, затем позавтракал гречкой, салом, домашним сыром и маслом. Съел одну грушу и одно яблоко, выпил шиповника. К 9 часам я был бодряком и поехал в город по делам. Понятно, что мало кто живет у леса и имеет свободный график. Я тоже жил в городе. Вставал и шел во двор школы, где занимался тайчи и цигун.
А вы каким образом бодритесь, если не выспались?
Подписывайтесь на мой канал, обязательно лайкате мои посты и делитесь ими в соцсетях.
Знания экономят время, деньги, сберегают здоровье.
Хакнем систему вместе!
promo rex711 may 5, 2020 16:51 Leave a comment
Buy for 30 tokens
Я уже публиковал о своей попытки воспользоваться кредитными каникулами от «Альфа Банка» по кредитной карте. У меня не срослось – карта была больше лимита в 100 тысяч рублей. У меня кредитная карта «Альфа Банка». И я допустил просрочку платежа. И понеслись звонки из отдела взысканий по поводу…

Умные женщины изменяют чаще: 8 причин

Продолжаем тему женской измены. Исследований на данную тему проведено превеликое множество. Часть из них касается влияние на склонность к измене уровня интеллекта. Например, репрезентативный опрос 3 000 человек, проведенного британской фармацевтической компанией The Co-operative Pharmacy, показал, что более умный женщины гораздо более склонны к измене. Национальные общественные опросы США также подтверждают данную гипотезу.
Средний IQ женщин, у которых была внебрачная связь, заметно выше, чем у тех женщин, у которых никогда не было внебрачной связи: 104,6 против 101,5. Помимо уровня интеллекта влияют кругозор и образование. Показатели выше среднего предрасполагают к измене.
Причины измены умными женщинами таковы
1. Умные женщины как правило более привлекательны. Они лучше следят за собою, их средний рост выше и у них больше размер груди.
2. Умные женщины могут хорошо общаться, повышая собственную привлекательность.
3. Женщины генетически исполняют программу продолжения рода и обеспечения его кормовой базой, поэтому нацелены на более лучшего партнера, более доходную работу, положение в обществе. Механизм поиска идет в том числе путем перебора представившихся возможностей. Подсознательно и сознательно мы выстраиваем свою будущее при конкретных обстоятельствах. Чем выше интеллект, тем точнее и дальше мы «видим» будущее. Мы всегда оцениваем какова будет расплата за достижение цели. Женщины, на которых лежит генетически ответственность за продолжение рода и обеспечение их кормовой базой, именно поэтому чаще идут на риск в связи с изменой, чем мужчины.
4. Они проще относятся к жизни. Широкий кругозор позволяет сбросить религиозные ограничения, ограничения, принятые обществом.
5. Умная женщина знает больше способов как скрыть измену. Она просчитывает ситуацию, чтобы не попасться. При этом чаще всего она дорожит семьей.
6. Более высокий интеллект (качество и количество нейронных связей) позволяют получать более глубокие и более частые оргазмы.
7. Они выбирают более привлекательных и более успешных партнеров.
8. Более высокий уровень интеллекта связан с повышенной необходимостью нового опыта. В работе, в творчестве, в путешествиях. Секс не исключение.
Несмотря на то, что умные женщины изменяют чаще, необязательно что ваша умная жена вам изменяет. Причина измен умной женщине заключается именно в ее партнере. Если уровень интеллекта партнера умной женщины выше или такого же уровня, то вероятность измены резко снижается. Конечно играют и ряд других факторов, включая и интимные вопросы, физическое состояние, эмоциональное состояние, гормональный баланс, совпадение биоритмов и прочее прочее. Взаимоотношения отлично корректируются как с помощью психологических методов, так и на основе даосских традиций, которые позволяют гармонизировать взаимоотношения партнеров.
Перечисленные вещи вполне возможно скорректировать. О практике коррекции личностного развития, отношений, читайте в моем блоге. Подписывайтесь, лайкате и комментируйте.

Еще раз про вред «жидкого дыма» и резиновую женщину

С момента выходе на канале выхода статьи про копченую рыбу с помощью пищевой добавки «жидкий дым» , про вред такой еды минуло прилично времени. Но комментарии к статьи поступают регулярно. Их стилистика такова – жидкий дым безопасней натурального копчения. И дешевле.
На что мне всегда хочется ответить, что резиновая женщина безопасней и дешевле натуральной. Логика защитников жидкого дыма такова – это продукт, представляющий собою концентрат веществ, содержащих в дыму, но которые прогнали через уловитель (воду) и вредную гадость удалили.
Поэтому стоит вернуться к рассмотрению вопроса, тем более, что жидкий дым становится все более популярным при производстве продуктов питания. Его применяют и при копчении мяса, рыбы, сыра. И впаривают продукты задорого. Вот пример обзора шпрот искусственного копчения. Гадость редкостная.
Collapse )

Как взбодриться по науке, если не выспался


Недостаток сна – это бич современного человека. Я часто нарушаю распорядок дня и зачастую сплю по 4-6 часов. Поэтому я выработал методику, которая позволяет взбодриться, если не выспался. Методика основана исключительно на физиологии. Методика несколько парадоксальна, поскольку, если вы ложитесь поздно и явно не выспитесь, то вам надо встать на 20-30 минут раньше запланированного, чтобы взбодриться.

Преимуществом моей методики бодрости является то, что если вы введете ее в свою жизнь на постоянной основе, то время необходимое для сна снизится (об этом пост позднее).

Методика проста и включает в себя несколько элементов. Она основана на простом принципе – мы чувствуем себя разбитыми и усталыми, потому что так себя чувствует наша нервная система. Если точнее во время сна вырабатываются необходимые организму вещества, выводятся из головного мозга продукты распада. Есть также предположения во время сна происходит своеобразный ремонт клеток, а также регулировка внутренних органов. Надо понимать, что мозг – очень энергозатратная штука, вес которой составляет 2-3% от веса организма, но он может потреблять до 25% энергии, потребляемого всем организмом. Также стоит учитывать, что масса нервной системы органов пищеварения также сопоставима с массой головного мозга. Именно поэтому сон так необходим организму, чтобы настроить систему на будущий день не конкурируя за энергию и гормоны с другими органами.

От теории переходим к практике.

Методика бодрости при коротком сне
1. Солнечный свет. Если климатическая зона позволяет, то выходим на солнечный свет, который тормозит выработку гормона мелатонина, который стимулирует сонливость. Кроме этого солнечный свет стимулирует выработку гормонов серотонина и дофамина, которые обеспечивают передачу сигнала от одной клетки к другой и обеспечивают правильное функционирование отдаленных клеток и тканей. Чувство разбитости отчасти объясняется низким уровнем этих гормонов. Поэтому, если я лег в 4 утра, то в 7.30-8.00 стараюсь выйти на улицу.

2. Свежий воздух, дыхательные упражнения. Кислород является ключевым элементом жизнедеятельности организма, в т.ч. головного мозга. Дыхательные упражнения, бег или ходьба ускоряют поступление кислорода в ткани и вы чувствуете себя легче. Для запуска процесса необходимо 10-20 минут занятий

3. Физическая нагрузка. Повышает обмен веществ и уровень кислорода в тканях. Оптимальны занятия тайчи, цигун, багуа и прочими восточными практиками, сочетающими дыхательные упражнения и нагрузку на мышцы.

4. Водные процедуры. Повышают обмен веществ, ускоряют освобождение от ночных токсинов.

5. Вода. Необходима для выведения из головного мозга продуктов распада.

6. Питание. Обеспечивает необходимой энергией и метаболитами. Исключите сахар, поскольку он вас начнет «выключать» через полтора-два часа. Оптимально белки, жиры (читаем на эту тему «Сало – суперпродукт спецназа для долголетия и снижения веса»), сложные углеводы. Обязательно должны присутствовать витамины в виде фруктов, овощей, напитков (читай пост «Почему шиповник так популярен у врачей, спортсменов и спецназа»), если недостаточно, то примите в форме таблеток.

7. Стимулирование парасимпатической нервной системы. Про парасимпатическую нервную систему напишу несколько постов. Сейчас просто отмечу, что она влияет на работу сердечной мышцы, частотой сокращения миокарда и обеспечивает расслабление и восстановление организма после физических, эмоциональных нагрузкой. Признаки ее приоритетной работы – спокойствие, уравновешенное состояние. Стимулируем медитацией, занятиями дыхательными упражнениями, восточными практиками.

Как видите, методика простая, нужна лишь дисциплина. В ней нет кофеина. Но если пожелаете, то можно и выпить чашечку кофе или чая.

Как взбадриваюсь лично я? Вчера, например, лег в пятом часу утра. В девятом часу я уже гулял по лесу (отличная нагрузка, учитывая рельеф, мягкий грунт и густой подлесок, заставляющий нагибаться). На ходу применял контроль дыхания и сознания. После прогулки принял душ, затем позавтракал гречкой, салом, домашним сыром и маслом. Съел одну грушу и одно яблоко, выпил шиповника. К 9 часам я был бодряком и поехал в город по делам. Понятно, что мало кто живет у леса и имеет свободный график. Я тоже жил в городе. Вставал и шел во двор школы, где занимался тайчи и цигун.

А вы каким образом бодритесь, если не выспались?
Этот материал на моем канале в Яндекс дзеен по ссылке.

Умные женщины изменяют чаще: 8 причин


Продолжаем тему женской измены. Исследований на данную тему проведено превеликое множество. Часть из них касается влияние на склонность к измене уровня интеллекта. Например, репрезентативный опрос 3 000 человек, проведенного британской фармацевтической компанией The Co-operative Pharmacy, показал, что более умный женщины гораздо более склонны к измене. Национальные общественные опросы США также подтверждают данную гипотезу.
Средний IQ женщин, у которых была внебрачная связь, заметно выше, чем у тех женщин, у которых никогда не было внебрачной связи: 104,6 против 101,5. Помимо уровня интеллекта влияют кругозор и образование. Показатели выше среднего предрасполагают к измене.
Причины измены умными женщинами таковы
1. Умные женщины как правило более привлекательны. Они лучше следят за собою, их средний рост выше и у них больше размер груди.
2. Умные женщины могут хорошо общаться, повышая собственную привлекательность.
3. Женщины генетически исполняют программу продолжения рода и обеспечения его кормовой базой, поэтому нацелены на более лучшего партнера, более доходную работу, положение в обществе. Механизм поиска идет в том числе путем перебора представившихся возможностей. Подсознательно и сознательно мы выстраиваем свою будущее при конкретных обстоятельствах. Чем выше интеллект, тем точнее и дальше мы «видим» будущее. Мы всегда оцениваем какова будет расплата за достижение цели. Женщины, на которых лежит генетически ответственность за продолжение рода и обеспечение их кормовой базой, именно поэтому чаще идут на риск в связи с изменой, чем мужчины.
4. Они проще относятся к жизни. Широкий кругозор позволяет сбросить религиозные ограничения, ограничения, принятые обществом.
5. Умная женщина знает больше способов как скрыть измену. Она просчитывает ситуацию, чтобы не попасться. При этом чаще всего она дорожит семьей.
6. Более высокий интеллект (качество и количество нейронных связей) позволяют получать более глубокие и более частые оргазмы.
7. Они выбирают более привлекательных и более успешных партнеров.
8. Более высокий уровень интеллекта связан с повышенной необходимостью нового опыта. В работе, в творчестве, в путешествиях. Секс не исключение.
Несмотря на то, что умные женщины изменяют чаще, необязательно что ваша умная жена вам изменяет. Причина измен умной женщине заключается именно в ее партнере. Если уровень интеллекта партнера умной женщины выше или такого же уровня, то вероятность измены резко снижается. Конечно играют и ряд других факторов, включая и интимные вопросы, физическое состояние, эмоциональное состояние, гормональный баланс, совпадение биоритмов и прочее прочее. Взаимоотношения отлично корректируются как с помощью психологических методов, так и на основе даосских традиций, которые позволяют гармонизировать взаимоотношения партнеров.
Перечисленные вещи вполне возможно скорректировать. О практике коррекции личностного развития, отношений, читайте в моем блоге. Подписывайтесь, лайкате и комментируйте.

Признаюсь. Снимаю маску


Признаться в этом сейчас в чем-то опаснее, чем признаться в том что ты нетрадиционной сексуальной ориентации. И последствия могут быть куда более тяжелыми.
Но я все-таки признаюсь. Таких как я на Земле меньшинство. Может меньше 1%. Я ни во что не верю. Ни в какие концепции построения мира и взгляды на посмертную жизнь корпораций, оказывающих магические услуги. Ни в мораль, ни авторитетам. Доверяю лишь собственному опыту, научным подтвержденным экспериментально фактам, научным гипотезам.
Там где нет веры - пустота. Научный (объективный) взгляд на жизнь позволяет пустоте оставаться пустотой, а не заполнять ее разным бредом. Это делает картину мира значительно понятнее и ярче. А действия эффективнее.
При этом я принаю право других людей на иное восприятие мира.
А вы в чем готовы признаться?

Мыться утром или вечером? Ученые разъясняют ...

Оригинал взят у masterok в Мыться утром или вечером? Ученые разъясняют ...


Лично у меня часто стоит выбор принять ли душ перед сном, или упасть пораньше без сил и принять душ с раннего утра для бодрости. Конечно можно и утром и вечером, но для этого надо пожертвовать не богатым сном.  А тут еще ученые утверждают, что в этом вопросе не так все просто.

По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ПО УТРАМ, ЕСЛИ ...

Collapse )

Знали бы вы еще, что ученые не советуют мыть курицу из магазина, не все разрешают хранить в холодильнике и класть в микроволновку. И даже разные способы хранения яиц у них все изучены.


Вы с коллективом или как? Экономика - это наука о поведении

Оригинал взят у dpmmax в Вы с коллективом или как?
Fried-honey-bees-china-.jpg

Уже почти середина лета, и курортный сезон в самом разгаре. Поскольку в этом году для нас с Оксаной вероятность куда-нибудь выбраться довольно невелика, за событиями в краях, где море, тепло и где любят настоящих поэтов (с) мы наблюдаем в основном по записям в блогах - как профессиональных бродяг, так и тех, кому в этом году повезло.
Collapse )

Вся правда о чистокровных русских

Оригинал взят у staryiy в Вся правда о чистокровных русских
2
Усредненный портрет современных русских, полученный наложением тысяч фотографий и последующей компьютерной обработкой

Генетики опровергают расхожие теории о влиянии татаро-монгольского нашествия на «коренной» генофонд. Существует расхожее мнение, что русских как народа просто нет и все они остались в преданиях старины глубокой, а в настоящее время страну населяют метисы тысячи и одной крови. И, естественно, ссылаются на то что Русь 250 лет пробыла под монголо-татарским игом. На самом деле это не совсем так.

Кто наследил?

Надо сказать, что за последние десять лет генетика русских от Смоленска до Владивостока исследовалась весьма подробно. Огромный вклад в изучение вопроса внесли доктора биологических наук Елена Балановская и ее сын Олег Балановский.

Монография Балановской «Русский генофонд на русской равнине» считается одним из фундаментальных трудов по данному вопросу.

Важные исследования провел руководитель лаборатории генетики Института биологических проблем севера, доктор биологических наук Борис Малярчук.

Ученые отмечают, что в русском геноме, при исследовании наследуемой по женской линии митохондриальной ДНК обнаруживается всего 2% монгольских признаков. Для сравнения, у поляков и чехов этот показатель составляет 1,5%. Изучение наследственности по мужской линии (так называемой Y-ДНК) и вовсе показывает, что монголоидная примесь составляет порядка 0,2–0,5% русского генома.

Исследователи прямо утверждают, что татаро-монгольское нашествие не оставило в геноме русских заметных следов. «Русский генофонд не является промежуточным между типичным европейским и азиатским генофондом. Русский генофонд является самым восточным из типично европейских», – отмечают Белановские.

Согласен с ними и Малярчук: «Установлено, что в структурном отношении митохондриальные генофонды чехов и других славянских народов (русских, поляков, словенцев) практически не различаются».

Collapse )

Миф или правда о витаминах и добавках.

Оригинал взят у ru6enka в Миф или правда о витаминах и добавках.

"Диетологи утверждают, что все необходимые витамины и микроэлементы уже содержатся в пище, которую мы едим. Представители индустрии БАД и фармацевтические компании доказывают, что без витаминов, поливитаминов и прочих биодобавок нам никак не обойтись."

Collapse )