Category: наука

Как взбодриться по науке, если не выспался


Недостаток сна – это бич современного человека. Я часто нарушаю распорядок дня и зачастую сплю по 4-6 часов. Поэтому я выработал методику, которая позволяет взбодриться, если не выспался. Методика основана исключительно на физиологии. Методика несколько парадоксальна, поскольку, если вы ложитесь поздно и явно не выспитесь, то вам надо встать на 20-30 минут раньше запланированного, чтобы взбодриться.

Преимуществом моей методики бодрости является то, что если вы введете ее в свою жизнь на постоянной основе, то время необходимое для сна снизится (об этом пост позднее).

Методика проста и включает в себя несколько элементов. Она основана на простом принципе – мы чувствуем себя разбитыми и усталыми, потому что так себя чувствует наша нервная система. Если точнее во время сна вырабатываются необходимые организму вещества, выводятся из головного мозга продукты распада. Есть также предположения во время сна происходит своеобразный ремонт клеток, а также регулировка внутренних органов. Надо понимать, что мозг – очень энергозатратная штука, вес которой составляет 2-3% от веса организма, но он может потреблять до 25% энергии, потребляемого всем организмом. Также стоит учитывать, что масса нервной системы органов пищеварения также сопоставима с массой головного мозга. Именно поэтому сон так необходим организму, чтобы настроить систему на будущий день не конкурируя за энергию и гормоны с другими органами.

От теории переходим к практике.

Методика бодрости при коротком сне
1. Солнечный свет. Если климатическая зона позволяет, то выходим на солнечный свет, который тормозит выработку гормона мелатонина, который стимулирует сонливость. Кроме этого солнечный свет стимулирует выработку гормонов серотонина и дофамина, которые обеспечивают передачу сигнала от одной клетки к другой и обеспечивают правильное функционирование отдаленных клеток и тканей. Чувство разбитости отчасти объясняется низким уровнем этих гормонов. Поэтому, если я лег в 4 утра, то в 7.30-8.00 стараюсь выйти на улицу.

2. Свежий воздух, дыхательные упражнения. Кислород является ключевым элементом жизнедеятельности организма, в т.ч. головного мозга. Дыхательные упражнения, бег или ходьба ускоряют поступление кислорода в ткани и вы чувствуете себя легче. Для запуска процесса необходимо 10-20 минут занятий

3. Физическая нагрузка. Повышает обмен веществ и уровень кислорода в тканях. Оптимальны занятия тайчи, цигун, багуа и прочими восточными практиками, сочетающими дыхательные упражнения и нагрузку на мышцы.

4. Водные процедуры. Повышают обмен веществ, ускоряют освобождение от ночных токсинов.

5. Вода. Необходима для выведения из головного мозга продуктов распада.

6. Питание. Обеспечивает необходимой энергией и метаболитами. Исключите сахар, поскольку он вас начнет «выключать» через полтора-два часа. Оптимально белки, жиры (читаем на эту тему «Сало – суперпродукт спецназа для долголетия и снижения веса»), сложные углеводы. Обязательно должны присутствовать витамины в виде фруктов, овощей, напитков (читай пост «Почему шиповник так популярен у врачей, спортсменов и спецназа»), если недостаточно, то примите в форме таблеток.

7. Стимулирование парасимпатической нервной системы. Про парасимпатическую нервную систему напишу несколько постов. Сейчас просто отмечу, что она влияет на работу сердечной мышцы, частотой сокращения миокарда и обеспечивает расслабление и восстановление организма после физических, эмоциональных нагрузкой. Признаки ее приоритетной работы – спокойствие, уравновешенное состояние. Стимулируем медитацией, занятиями дыхательными упражнениями, восточными практиками.

Как видите, методика простая, нужна лишь дисциплина. В ней нет кофеина. Но если пожелаете, то можно и выпить чашечку кофе или чая.

Как взбадриваюсь лично я? Вчера, например, лег в пятом часу утра. В девятом часу я уже гулял по лесу (отличная нагрузка, учитывая рельеф, мягкий грунт и густой подлесок, заставляющий нагибаться). На ходу применял контроль дыхания и сознания. После прогулки принял душ, затем позавтракал гречкой, салом, домашним сыром и маслом. Съел одну грушу и одно яблоко, выпил шиповника. К 9 часам я был бодряком и поехал в город по делам. Понятно, что мало кто живет у леса и имеет свободный график. Я тоже жил в городе. Вставал и шел во двор школы, где занимался тайчи и цигун.

А вы каким образом бодритесь, если не выспались?
Этот материал на моем канале в Яндекс дзеен по ссылке.
promo rex711 august 1, 18:00 18
Buy for 30 tokens
Большинство из нас большую часть своей активной жизни посвящает работе. И если ваш начальник сошел или сходит с ума, то жизнь превращается в ад. Как понять, что ваш начальник сходит с ума. Этот пост написан исходя из многолетнего опыта с психоаналитиками, психиатрами, специалистами по HR, а…

Умные женщины изменяют чаще: 8 причин


Продолжаем тему женской измены. Исследований на данную тему проведено превеликое множество. Часть из них касается влияние на склонность к измене уровня интеллекта. Например, репрезентативный опрос 3 000 человек, проведенного британской фармацевтической компанией The Co-operative Pharmacy, показал, что более умный женщины гораздо более склонны к измене. Национальные общественные опросы США также подтверждают данную гипотезу.
Средний IQ женщин, у которых была внебрачная связь, заметно выше, чем у тех женщин, у которых никогда не было внебрачной связи: 104,6 против 101,5. Помимо уровня интеллекта влияют кругозор и образование. Показатели выше среднего предрасполагают к измене.
Причины измены умными женщинами таковы
1. Умные женщины как правило более привлекательны. Они лучше следят за собою, их средний рост выше и у них больше размер груди.
2. Умные женщины могут хорошо общаться, повышая собственную привлекательность.
3. Женщины генетически исполняют программу продолжения рода и обеспечения его кормовой базой, поэтому нацелены на более лучшего партнера, более доходную работу, положение в обществе. Механизм поиска идет в том числе путем перебора представившихся возможностей. Подсознательно и сознательно мы выстраиваем свою будущее при конкретных обстоятельствах. Чем выше интеллект, тем точнее и дальше мы «видим» будущее. Мы всегда оцениваем какова будет расплата за достижение цели. Женщины, на которых лежит генетически ответственность за продолжение рода и обеспечение их кормовой базой, именно поэтому чаще идут на риск в связи с изменой, чем мужчины.
4. Они проще относятся к жизни. Широкий кругозор позволяет сбросить религиозные ограничения, ограничения, принятые обществом.
5. Умная женщина знает больше способов как скрыть измену. Она просчитывает ситуацию, чтобы не попасться. При этом чаще всего она дорожит семьей.
6. Более высокий интеллект (качество и количество нейронных связей) позволяют получать более глубокие и более частые оргазмы.
7. Они выбирают более привлекательных и более успешных партнеров.
8. Более высокий уровень интеллекта связан с повышенной необходимостью нового опыта. В работе, в творчестве, в путешествиях. Секс не исключение.
Несмотря на то, что умные женщины изменяют чаще, необязательно что ваша умная жена вам изменяет. Причина измен умной женщине заключается именно в ее партнере. Если уровень интеллекта партнера умной женщины выше или такого же уровня, то вероятность измены резко снижается. Конечно играют и ряд других факторов, включая и интимные вопросы, физическое состояние, эмоциональное состояние, гормональный баланс, совпадение биоритмов и прочее прочее. Взаимоотношения отлично корректируются как с помощью психологических методов, так и на основе даосских традиций, которые позволяют гармонизировать взаимоотношения партнеров.
Перечисленные вещи вполне возможно скорректировать. О практике коррекции личностного развития, отношений, читайте в моем блоге. Подписывайтесь, лайкате и комментируйте.

Признаюсь. Снимаю маску


Признаться в этом сейчас в чем-то опаснее, чем признаться в том что ты нетрадиционной сексуальной ориентации. И последствия могут быть куда более тяжелыми.
Но я все-таки признаюсь. Таких как я на Земле меньшинство. Может меньше 1%. Я ни во что не верю. Ни в какие концепции построения мира и взгляды на посмертную жизнь корпораций, оказывающих магические услуги. Ни в мораль, ни авторитетам. Доверяю лишь собственному опыту, научным подтвержденным экспериментально фактам, научным гипотезам.
Там где нет веры - пустота. Научный (объективный) взгляд на жизнь позволяет пустоте оставаться пустотой, а не заполнять ее разным бредом. Это делает картину мира значительно понятнее и ярче. А действия эффективнее.
При этом я принаю право других людей на иное восприятие мира.
А вы в чем готовы признаться?

Гомосексуалисты, однополые браки - опасны для здоровья и общества. Доказано американскими учеными

Оригинал взят у diak_kuraev в Еще не все ученые США запуганы голубой мафией
http://vsenovosti.in.ua/vzglad/0225992


Впервые опубликованы шокирующие научные факты о семьях гомосексуалистов.

Какими вырастут дети, которых воспитывали гомосексуалисты? Ответ на этот вопрос уже много лет интересует всех.

Сторонников однополых партнерств рьяно утверждают, что детям все равно, есть ли у них папа и мама, или же их выращивают два мужчины (или две женщины). Просемейные и религиозные организации, а также множество психологов вовсю кричат, что выросшие в атмосфере гомосексуальных отношений дети будут по умолчанию психологически травмированы и неполноценны в жизни.

Но в силу того, что легализация однополых партнерств и тем более «браков» начала происходить в некоторых странах не так давно, до недавнего времени еще не было оснований делать объективные научные заключения. По простой причине – еще не выросло поколение таких детей.

Однако осенью 2010 года Марк Регнерус, доктор социологии, адъюнкт-профессор в Техасском университете в Остине (США), начал свое знаменитое научное исследование на тему «Как отличаются взрослые дети, родители которых имеют однополые отношения». Свою работу ученый завершил спустя полтора года – в 2012-ом. Впрочем, анализ данных продолжается доныне – они доступны всем заинтересованным ученым, благодаря Межуниверситетскому консорциуму политических и социальных исследований Мичиганского университета.

Шокирующие последствияRead more...Collapse )

Гормон роста (соматотропин): где купить, лучшая цена, описание, противопоказания

Несколько материалов я посвятил наращиванию мышечно массы и силы (например "Взрывной курс на наращивание мышечной массы с оксиметалоном для продвинутых культуристов. Цена", Метан (метандростенолон, метандиенон): снова в свободной продаже и его можно легально купить?) . Коснулся и вопросов химии, стероидов всяких, анаболиков, питания. Естественно следует осветить и вопрос гормона роста. Гормон роста ищут где купить не только люди с маленьким ростом, но и спортсмены. Представляю самый популярный и доступный по цене препарат гормона роста Джинтропин (Jintropin).

Read more...Collapse )


Я попал в 1986 году под радиоактивный дождь. Последствия

1986 год далек от нас. Некоторые обитатели ЖЖ тогда еще не родились. А некоторые под стол пешком ходили. Впрочем я тоже был отнюдь не взрослым. Скажем так я был юношей. 1986 год запомнился народу тем, что в апреле произошла авария на Чернобыльской АЭС. Но мне было как-то по фигу. От Кавказа далеко ну и ладно.
В то время я любил утренние пробежки и бегал на гору. Это километра два в одну сторону, там пара километров и обратно. Помимо прочего я занимался легкой атлетикой. В одну из таких пробежек я попал под дождь. На обратном пути мне стало в лом бежать. Пошел пешком уже почти возле дома. А навстречу пожилой мужчина и говорит мне - ты что парень без шапки, дождь радиоактивный.
Я не придал этому значение, но потом действительно оказалось что "что-то такое было". Прошли годы. Я смотрю в зеркало и вижу последствия радиоактвиного дождя - на моей голове столько же волосы сколько и в юности. Я разменял пятый деясток. А вот старшие братья, которые не попадали под радиоактивный дождь уже с залысинами. Так что я думаю, своей шевелюрой я обязан радиации. Не иначе. Или супер рецепту малосольных огурцов. Может быть малосольные огурцы способны выводить радиацию из организма