Category: здоровье

Как взбодриться по науке, если не выспался


Недостаток сна – это бич современного человека. Я часто нарушаю распорядок дня и зачастую сплю по 4-6 часов. Поэтому я выработал методику, которая позволяет взбодриться, если не выспался. Методика основана исключительно на физиологии. Методика несколько парадоксальна, поскольку, если вы ложитесь поздно и явно не выспитесь, то вам надо встать на 20-30 минут раньше запланированного, чтобы взбодриться.

Преимуществом моей методики бодрости является то, что если вы введете ее в свою жизнь на постоянной основе, то время необходимое для сна снизится (об этом пост позднее).

Методика проста и включает в себя несколько элементов. Она основана на простом принципе – мы чувствуем себя разбитыми и усталыми, потому что так себя чувствует наша нервная система. Если точнее во время сна вырабатываются необходимые организму вещества, выводятся из головного мозга продукты распада. Есть также предположения во время сна происходит своеобразный ремонт клеток, а также регулировка внутренних органов. Надо понимать, что мозг – очень энергозатратная штука, вес которой составляет 2-3% от веса организма, но он может потреблять до 25% энергии, потребляемого всем организмом. Также стоит учитывать, что масса нервной системы органов пищеварения также сопоставима с массой головного мозга. Именно поэтому сон так необходим организму, чтобы настроить систему на будущий день не конкурируя за энергию и гормоны с другими органами.

От теории переходим к практике.

Методика бодрости при коротком сне
1. Солнечный свет. Если климатическая зона позволяет, то выходим на солнечный свет, который тормозит выработку гормона мелатонина, который стимулирует сонливость. Кроме этого солнечный свет стимулирует выработку гормонов серотонина и дофамина, которые обеспечивают передачу сигнала от одной клетки к другой и обеспечивают правильное функционирование отдаленных клеток и тканей. Чувство разбитости отчасти объясняется низким уровнем этих гормонов. Поэтому, если я лег в 4 утра, то в 7.30-8.00 стараюсь выйти на улицу.

2. Свежий воздух, дыхательные упражнения. Кислород является ключевым элементом жизнедеятельности организма, в т.ч. головного мозга. Дыхательные упражнения, бег или ходьба ускоряют поступление кислорода в ткани и вы чувствуете себя легче. Для запуска процесса необходимо 10-20 минут занятий

3. Физическая нагрузка. Повышает обмен веществ и уровень кислорода в тканях. Оптимальны занятия тайчи, цигун, багуа и прочими восточными практиками, сочетающими дыхательные упражнения и нагрузку на мышцы.

4. Водные процедуры. Повышают обмен веществ, ускоряют освобождение от ночных токсинов.

5. Вода. Необходима для выведения из головного мозга продуктов распада.

6. Питание. Обеспечивает необходимой энергией и метаболитами. Исключите сахар, поскольку он вас начнет «выключать» через полтора-два часа. Оптимально белки, жиры (читаем на эту тему «Сало – суперпродукт спецназа для долголетия и снижения веса»), сложные углеводы. Обязательно должны присутствовать витамины в виде фруктов, овощей, напитков (читай пост «Почему шиповник так популярен у врачей, спортсменов и спецназа»), если недостаточно, то примите в форме таблеток.

7. Стимулирование парасимпатической нервной системы. Про парасимпатическую нервную систему напишу несколько постов. Сейчас просто отмечу, что она влияет на работу сердечной мышцы, частотой сокращения миокарда и обеспечивает расслабление и восстановление организма после физических, эмоциональных нагрузкой. Признаки ее приоритетной работы – спокойствие, уравновешенное состояние. Стимулируем медитацией, занятиями дыхательными упражнениями, восточными практиками.

Как видите, методика простая, нужна лишь дисциплина. В ней нет кофеина. Но если пожелаете, то можно и выпить чашечку кофе или чая.

Как взбадриваюсь лично я? Вчера, например, лег в пятом часу утра. В девятом часу я уже гулял по лесу (отличная нагрузка, учитывая рельеф, мягкий грунт и густой подлесок, заставляющий нагибаться). На ходу применял контроль дыхания и сознания. После прогулки принял душ, затем позавтракал гречкой, салом, домашним сыром и маслом. Съел одну грушу и одно яблоко, выпил шиповника. К 9 часам я был бодряком и поехал в город по делам. Понятно, что мало кто живет у леса и имеет свободный график. Я тоже жил в городе. Вставал и шел во двор школы, где занимался тайчи и цигун.

А вы каким образом бодритесь, если не выспались?
Этот материал на моем канале в Яндекс дзеен по ссылке.
promo rex711 august 1, 18:00 18
Buy for 30 tokens
Большинство из нас большую часть своей активной жизни посвящает работе. И если ваш начальник сошел или сходит с ума, то жизнь превращается в ад. Как понять, что ваш начальник сходит с ума. Этот пост написан исходя из многолетнего опыта с психоаналитиками, психиатрами, специалистами по HR, а…

Зонтики - это лесные шампиньоны


Кроме тещиного языка собрал и зонтиков. Это лесные шампиньоны. Хороша жизнь в лесу. Ни разу не жалею, что уволился с хорошей должности и поселился в лесу.#дауншифтер #цигун #лес #грибы #природа

Идет сбор семян подорожника. Соберите себе на здоровье


Семена подорожника отличная тема. Я их собираю как созревшие так и зеленые. Зеленые можно в пищу употреблять
Созревшие семена подорожника – это мелкие (2 миллиметра длиной), продолговатые элементы коричнево цвета. Они держатся на высоком, длинном цветоносе, похожем на стебель. Подорожником и его семенами впервые начали лечиться в Древнем Китае. В старинных трактатах по медицине содержатся описания рецептов приготовления лекарств из травы и семян этого растения. Персидский врач Авиценна особенно хвалил результативность лечения подорожниковыми семенами женского бесплодия.

Иранский целитель Бабак Джафарипур - обыкновенный цигун. Видео



Показали по НТВ в сенсациях про иранского целителя по имени Бабак Джафарипур. Будто бы он помог звездам, политикам, чиновникам, бизнесменам. И мы увидели как из него что-то чудесное лепят. Типа как из Джуны. Но то что я видел по ТВ - цигун обыкновенный. Не более того. Интересно, что в Инстаграм аккаунт Бабак Джафарипур, точнее одна из записей в Инстаграме подтверждает это. Но цигун у иранца не осознанный, а спонтанный. Ну и приправленно мистикой, молитвами. Видео вам в помощь.

Семён Слепаков: Песня про нефть. Видео и текст



Хит сезона. Семён Слепаков: Песня про нефть

Я простой рабочий на тракторном заводе,
Фамилия Синицын, звать меня Володя,
Каждый день с утра иду на завод,
И длится это счастье двадцать пятый год, вот!
Стоя у станка я точу детали,
Из деталей этих делают педали,
Платят мне за это, как наплакал кот,
Но я не жалуюсь, у нас весь город так живет, вот!

Но недавно началась странная ботва
Деньги стали таять быстрее раза в два,
Цены в магазинах очень резко поднялись,
И стало не хватать мне на мою плохую жизнь.
Я начал беспокоиться, в чем дело не пойму,
Но тут по телевизору сказали что к чему,
Мол, это нам Америка коварно поднасрала,
Вследствие чего цена на нашу нефть упала,

Но это все искуственно спланированный акт,
И скоро все изменится – это точный факт,
Не смогут нас пиндосы долго нагибать,
Цена на нефть, на матушку, поднимется опять,
И будет все как прежде, мы будем процветать,
И мне на жизнь плохую опять начнет хватать,
Понравилось мне очень все, что диктор произнес,
Но у меня остался малюсенький вопрос:

Я очень рад, конечно, что вот-вот подорожает нефть,
А че бля если нет? Че будет если нет?
Я понял, все исправится, когда подорожает нефть,
А че, бля, если нет? Вот так вот раз и нет?

Многоуважаемые те, кто у руля
Нашего большого нефтяного корабля,
Че-то я не понял, как же вышло так?
Вы же говорили, будет все ништяк!

Вы все эти годы дружно нефть качали,
Вы не знали меры, горя и печали,
Вы день и ночь трудились, служа своей отчизне,
Что хватит этих денег вам на десять тысяч жизней,

Что как жить, ребята? Я простой рабочий
У меня из накоплений только камни в почках
Совсем немного мяса на поверхности костей,
Могу я не дождаться хороших новостей!

Но это же неправильно, что нефть сосали вы,
А все идет к тому, чтобы теперь сосали мы,
Воруйте на здоровье, мне в принципе насрать,
Но почему при этом я должен умирать?
Я очень рад конечно, что у вас подорожает нефть,
А че бля если нет? Че будет если нет?
Я очень рад ребята, что вот-вот подорожает нефть,
А че бля если нет? Сосать желанья нет!

Ладно, нефиг сопли размазывать по рылу,
Все равно все будет также как и было,
Буду рвать я жопу на своем окладе,
А вы до самой смерти купаться в шоколаде

Но что если однажды вы все-таки умрете,
И, вопреки науке, на небо попадете,
И встретит вас там старец в белом одеянии,
Дедок довольно строгий, несмотря на обаяние
И скажет он, ребята, вот это вы пожили!
Признайтесь, вы нарочно удивить меня решили?
Понятно мне, что жизнь дается один раз,
Но я же создал Землю не только ради вас!

Вели себя вы очень-очень плохо, шалунишки,
Как будто не для вас писал я заповеди в книжке!
Спасибо вам, конечно, что строили вы храмы,
Но это не входило в основную часть программы!

Экстендеры: за и против

в прошлом посту я поднял такую тему как способы увеличение длины полового члена. Среди прочих был отмечен способ с применением специального устройства - экстендера. Сразу отмечу, что в данном посте термин "экстендер" употребляется исключительно в качестве обозначения приспособления для увеличения размеров члена. Это уточнение важно потому как экстендеры применяются и в других сферах. Например, один из ведущих производителей фототехники именно так называет девайсы для увеличения фокусного расстояния объективов. В хирургии также они нашли применение. Экстендером, хоть и модифицированным можно назвать аппарат Иллизарова применяемый при операциях на конечностях.
Экстендер хорош тем прежде всего, что позволяет увеличить член в домашних условиях самостоятельно. Примером могут быть экстендеры известной марки Penimaster , которые можно купить на сайте penimaster-ukraine.com . Penimaster - это немецкий аппарат довольно высокого качества. Его конкурентами являются только английские и американские изделия. Но все работают по одному и тому же принципу.

Несмотря на простоту в эксплуатации пользование экстендером имеет свои особенности. В частности необходимо не спешить и точно следовать инструкции. Другим принципом служит постепенность, то бишь вытягивающую штангу надо выставлять не сразу на максимум а пододвигать на сантиметр в неделю-другую. Нельзя кстати экстендер использовать после разнообразных хирургических операций ( в т.ч. и по удлинению члена, и по обрезанию, по коррекции уздечки и т.п.) Очень важно, чтобы в целом система кровоснабжения была нормальная поскольку из-за зажимов, давления могут появляться отеки, потертости, микротравмы. соответственно и иммунитет должен быть в нормальном состоянии. Если иммунитет понижен, то никаких экстендеров, а то потеряете и то что есть. но если все-таки очень хочется, то предварительно пропейте какие-либо имунно-моделирующие препараты. Из природных советую пыльцу-обножку, маточное молочко, эхинацею. В целом надо быть здоровым, тогда и увеличение пойдет в толк...

Диета, правильные кулинарные рецепты и физическая активность - залог красоты и здоровья

salat_kolco
Сейчас фитнес получил большое распространение. Также как и увлечение разнообразными диетами. С другой стороны мы видим как растет популярность кулинарии. Посмотрите сколько кулинарных шоу стало показывать по ТВ, сколько книг по кулинарии расхватываются, сколько сайтов появляется главное содержание которых - кулинарные рецепты .

Вот тут мы и натыкаемся на очень серьезную проблему. Наши люди, то едят изысканно и плотно, очень скрупулёзно к еде относятся, а с другой стороны - когда хотят похудеть, начинают пренебрегать рецептами блюд. Едят невесть, что не уделяя внимания составу блюд, наличия в них питательных веществ, калорийности.


Чтобы сохранить здоровье, улучшить фигуру рекомендуется придерживаться комплексной диеты, в которой расписаны рецепт блюд. Французская диета как раз может быть таким примером сбалансированного питания. Она сбалансирована по белкам, жирам и углеводам во французской диете блюда из рыбы, нежирного мяса, овощей и фруктов. Придерживаясь диеты в результате вы не потеряете мышечную массу, а именно излишний жир. Правда, для достижения эффекта следует заниматься физическими упражнениями.

Но повторю еще раз: потребление пищи должно быть подконтрольным. В идеале следует рассчитывать калорийность каждого блюда, количество белков, углеводов, жиров. Эти данные можно получить из специальных таблиц. Поначалу непривычно, а потом на раз считается. И все записывается в журнал. Потом соотносим с примерным расходом энергии за день и делаем вывод.

Гондоны (в прямом смысле слова) - новая государственная идея. Официально!!!!

В стране заяться больше нечем как гондонами в смысле презевативами на государстенном уровне. Читаю знятные новости:
Полтавченко одобрил установку кондоматов в студобщежитиях
Губернатор Санкт-Петербурга Георгий Полтавченко поддержал предложение депутата городского парламента Ольги Галкиной об установке автоматов по продаже презервативов в студенческих городках и общежитиях.
Полтавченко написал в своем ответе на письмо Галкиной, что это очень хорошая идея – установить кондоматы в студгородках, общежитиях и местах массового скопления молодежи в целях снижения риска заразиться молодым людям ВИЧ-инфекцией и другими заболеваниями, передающимися половым путем.

* * *
Комментарии как говорится излишни. Но как тогда демографическую проблему решать, если гондоны - новая государственная идея...
А чего еще с Виагрой бы автоматы поставить. Бизнес был бы комплексным по подвижению гондонов.



Если размер маленький члена и таблетки не охота принимать, то им гель Эромакс - прирост члена до 5 см в год. И стояк бешенный. Можно еще зелье какое-нибудь тоже продавать.  Фантазия и власть лишь бы были...



Бесконтактный бой: миф или реальность? Видео и личный опыт тоже

Опубликовали статью в местном журнале. Думаю она интересна и моим читателям в ЖЖ.
В одном из прошлых номеров мы пообещали более подробно рассказать о бесконтактном бое – самом большом мифе в современных боевых искусствах. Поскольку достоверных источников крайне мало, то автору пришлось по большей мере опираться на собственный опыт.

Происхождение мифа

В то что, соперника можно поразить не касаясь пальцем многие адепты различных видов единоборств верили всегда. Основаниями тому служили всевозможные внутренние восточные стили, а также магические ритуалы. Даже Фиделю Кастро приписывали возможность управлять человеком и поражать его при помощи магических пассов африканского племени вуду. В России всплеск интереса к бесконтактному рукопашному бою произошел после показа на канале «РЕН-ТВ» в передаче «Военная тайна» кадров из документального фильма «Спецназ». Два человека, одетые в форму разведподразделений еще советского образца, разбрасывали условных противников без малейшего касания.
Этого оказалось достаточно для рождения версий, что еще с советских времен бойцы секретных воинских подразделений изучали изучают бесконтактный бой.


Позже появились свидетели, чуть ли не своими глазами наблюдавшие, как аналогичным действовал основатель Русского стиля Алексей Кадочников.. Даже есть соответствующее видо.

Так миф о бесконтактном бое приобрел российский акцент.


Read more...Collapse )


Гимнастика Кегеля для улучшения мужской потенции: 4 простых упражнения

В середине двадцатого века профессор акушерства и гинекологии Арнольд Кегель разработал систему упражнений, которые помогали тренировать мышцу, ответственную за мочеиспускания. Позднее, у этих упражнений обнаружился любопытный побочный эффект, который и принес мировую славу доктору Кегелю, пусть и спустя 50 лет. Oни достаточно эффективны для мужчин.
Чем полезны упражнения Кегеля для мужчин?
Регулярное выполнение упражнений:
- повышает кровообращение в области промежности, и тем самым снижает риск возникновения простатита и геморроя.
- усиливает ощущения от оргазма. Тренировка мышц тазового дна повышает их эластичность и способствует более интенсивному сокращению во время эякуляции.
- помогает улучшить эрекцию.

Read more...Collapse )