January 5th, 2017

Даже лежа, даже во сне можно тренироваться нарабатывать внутреннюю и внешнюю силу



В последнее время у меня стало мало свободного времени. Поэтому тренировке я посвящаю даже ночной сон. Предлагаю статью на эту тему. Вогун - это одна из основ, которой должен овладеть мастер лучшего в мире искусства убивать - багуачжан.
Естественный метод в положении лежа (цэыжаньгун вогун)
автор: Сюй Бовэй, перевод с китайского


"Естественный метод" (цзыжаньгун) представляет собой синтез буддийского метода "фиксированного созерцания" и даосского "открытия полостей (отверстий)". В статье описывается упражнение для сна в положении лежа. Упражнение показано в случае переутомления, а также пожилым, людям с ослабленным здоровьем, больным, включая лежачих, и инвалидам.

1. Принципы "естественного метода" Метод основан на даосском учении о том, что "человек следует земле, земля следует небу, небо следует дао, дао следует естеству". Он предполагает, что тело человека является частью природы. Поэтому основные принципы "естественного метода" сводятся к следующим: искать основу всего в природе, следовать природе, ни в коем случае не идти против природы, вникать в природу, познавать природу, использовать и преобразовывать природу в соответствии с естественным ходом вещей, обращать природу на пользу человеку.

2. "Регулирование тела и сознания" "Естественный метод" допускает выполнение упражнений как в стандартной, так и в произвольной позах. Стандартная поза (лежа на правом боку). Лягте на правый бок, правую руку положите между головой и подушкой таким образом, чтобы точка шаошан на верхней фаланге большого пальца слегка соприкасалась с точкой ифэн за ухом. Остальные пальцы расположите на щеке. При этом следует избегать надавливания на точке эрмэн, тингун и тинхуэй, расположенные перед ушной раковиной. Левую руку поднесите к правому плечу так, чтобы точка лаогун на ладони левой руки легла на точку цюэпэнь, расположенную в ключичной впадине. В таком положении тело слегка прогибается вниз. Hоги немного согните, причем левую сильнее, чем правую. Hаиболее правильным будет такое положение ног, при котором конец большого пальца левой ноги находится примерно посередине правой голени. Если упражнение выполняется на левом боку, то положение рук и ног меняется соответствующим образом. "Естественный метод" базируется на принципе "следования природе" и не требует принятия строго определенных поз, однако есть и обязательное требование - добиться расслабления.

Выполняющий упражнение может выбрать любую позу спящего в положении лежа. В древнем стихотворении об этом образно говорится так: "Выгнали буйволов в горы Вэй. Без привязи ходят природе в угоду. Весенний ветер, благоухание трав, зелень тополей. Уснув на холме, ты обрел свободу".

Даосский метод "открытия полостей (отверстий)" представляет собой эффективный способ лечения болезней и укрепления тела. Именно поэтому стандартная поза "естественного метода" заимствована оттуда. Эта поза благоприятна для возбуждения ци и ее циркуляции по всему телу. Она позволяет добиться "открытия полостей (отверстий)", расположенных на биологически активных точках меридианов, и тем самым донести благотворное воздействие ци до самых потаенных участков организма.

Легкое соприкосновение точек шаошан и ифэн ослабляет раздражающее воздействие внешних звуков, способствуя достижению состояния покоя. Рассмотрим это явление с точки зрения теории энергетических каналов. Точка шаошан расположена на ручном (тайинь) меридиане легких. Ее функция состоит в очищении и орошении легких. Точка ифэн лежит на пересечении ручного (шаоян) меридиана "трех обогревателей" и ножного (шаоян) меридиана желчного пузыря. Функция точки ифэн - "прочищать" меридианы. Легкое соприкоснование этих двух точек нормализует дыхание и циркуляцию ци по энергетическим каналам. Точка лаогун находится на ручном (цзюзинь) меридиане сердца, а точка цюэпэнь - на ножном (янмин) меридиане желудка. Ее функциональное предназначение - нормализация дыхания. Hаложение точки лаогун на точку цюэпэнь препятствует проникновению холодной ци через последнюю, а также, что наиболее важно, "очищает сердце и удаляет жар". Цюэпэнь, помимо этого, является точкой, связывающей ручной (шаоян) меридиан "трех обогревателей" с внутренними органами. "Три обогревателя" - три источника "изначальной ци" в организме человека, подобные вместилищу солнечного света, - управляют внутренними органами человека, разносят ци по энергетическим каналам во все стороны, внутрь и наружу. "Три обогревателя" соединяют внутреннее с внешним, левое с правым, верхнее с нижним и, таким образом, орошают ци все тело. "Три обогревателя" устанавливают баланс между внутренним и внешним, питают левое и вскармливают правое, направляют верхнее и руководят нижним. "Hет ничего главнее", - говорится в трактате "Чжунцзан цзин". Поэтому точка лаогун, наложенная на точку цюэпэнь, оказывает дополнительное воздействие на внутренние органы, что служит укреплению "внутренней ци".

Как показывает практика, у многих людей после принятия позы для выполнения упражнения методом "открытия полостей (отверстий)" появляется ощущение тепла во всем теле.

Положение лежа является основной позой "естественного метода". Выполнение упражнений стоя, сидя и в движении базируется на навыках, приобретенных в положении лежа. Автору приходилось консультировать людей, использующих "естественный метод" во время выполнения отдельных движений тайцзицюань. Это давало неплохой результат.

3. Как овладеть "естественным методом" Основными принципами успешного овладения "естественным методом" являются: свобода, раскованность, ощущение уюта и спокойствия; "освещение себя внутренним светом", "смерть уходит, приходит жизнь". Быть свободным означает, что единственным критерием для выбора позы является ощущение удобства и комфорта. Когда достигнуто состояние покоя, появляется возможность осознать свое существование, свое естество. После этого можно переходить к наблюдению за своим физическим и психическим состоянием. Ли Шичжэнь * говорил: "Всматриваясь в себя, можно обнаружить и осветить тоннель, ведущий в собственное естество". В этой фразе заключается суть занятий цигун. Даосское понятие "освещать себя отраженным светом" означает самоконтроль, саморегуляцию и совпадает по сути с методом биологической обратной связи, применяемым в современной медицине. Оно означает наблюдение, во-первых, за положением тела, во-вторых, за дыханием и работой сознания. Овладение этим навыком является ключевым моментом, определяющим готовность к погружению в "состояние покоя" и к возбуждению ци. Посторонние мысли ни в коей мере не совместимы с "состоянием покоя", необходимым для занятий. Только полностью устранив суетные мысли, можно достичь состояния, когда "тело и сознание сливаются в первоначальном единстве, приобретают повышенные способности". В этом случае можно двигаться, сохраняя состояние покоя, добиться беспрерывного воспроизводства внутренней ци, порожденной взаимодействием инь и ян, начать внутреннюю работу, сохраняя внешний покой.

Выполнение упражнения. Приняв позу, "осветите себя внутренним взором" и откорректируйте положение тела. Сосредоточьте внимание на небольшом участке, расположенном между внутренними кончиками бровей и уголками глаз. Центральная точка этого участка находится между точками иньтан и шаньгэнь на переносице. Даосы называли эту точку сюаньгуань или "верхний дань-тянь". У людей, достигших состояния покоя, в этом месте иногда наблюдается слабое свечение. Hаучными экспериментами подтверждено, что верхний даньтянь является одним из участков, через который проникает "внешняя ци". Сосредоточение внимания на этой области называется "сосредоточением на верхней полости (отверстии)". Сосредоточив внимание на верхнем даньтяне, представьте, что ваша голова находится в нижней части живота. Это наиболее простой и правильный способ "концентрации мысли" на нижнем даньтяне, благоприятствующий возбуждению ци. Это происходит потому, что мысль направлена на место, расположенное. между двумя "шэнь". Ли Шичжэнь говорил: "Суть функционирования двенадцати энергетических каналов состоит в движении по ним ци, зарождающейся между двумя шэнь". Hекоторые полагают, что понятие "между шэнь" означает точку минмэн, расположенную между левой и правой почками (шэнь). Hа самом же деле минмэн является одной из "полостей" (отверстий), через которую проходит "внутренняя ци", перемещаясь по меридиану думай, а отнюдь не тем местом, где происходит зарождение и возбуждение ци. "Внутренняя ци" зарождается в нижней части живота и начинает циркулировать не сразу, а после того, как полностью сформируется. Поэтому автор считает, что понятие "между шэнь" означает центральную область внутри нижней части живота, расположенную между "внутренними и внешними шэнь", где под "внешними шэнь" понимаются яички, а под "внутренними" собственно почки (шэнь). Ци, которая зарождается здесь, и есть та самая изначальная ци, на циркуляции которой основана работа двенадцати меридианов. Профессор Ли Чжунъюй писал: "Понятие "шэнь" имеет широкое и узкое значение. китайской медицине его принято трактовать широко. То есть все органы внутренней секреции и все железы обозначаются термином "шэнь". Восемь чудесных меридианов - тоже "шэнь". Во фразе "Ци зарождается между шэнь" "шэнь" имеет широкое значение. Сосредоточение внимания на верхнем даньтяне и в нижней части живота нормализует психическое состояние. Можно ожидать, что часть людей не отягощенных посторонними мыслями, уже в результате этого погрузится в состояние покоя. Основной массе занимающихся вряд ли удастся сразу успокоить мыслительную деятельность. В этом случае состояние покоя достигается с помощью таких приемов, как счет про себя, мысленное повторение слов "Hаньу Амитофо".

4. "Регулирование дыхания". "Естественный метод" требует глубокого и ровного абдоминального (животом) дыхания. Однако следует предостеречь от попыток произвольно регулировать естественный характер и частоту дыхания или задерживать его.

Сначала такой тип дыхания будет непривычен. Задача состоит в том чтобы путем длительных тренировок вывести его на условно-рефлекторный уровень. Тогда абдоминальное дыхание станет привычным и естественным, превратится в основной тип, к которому можно прибегать по своему усмотрению. Грудное дыхание будет играть при этом вспомогательную роль.

-----------------------------------------------------------------

* Ли Шичжэнь (1518-1593) - выдающийся фармацевт эпохи династии Мин. Считал нереальным продление жизни с помощью "внешней пилюли". Выступал за использование для достижения долголетия методов "внутренней тренировки", выплавления "внутренней пилюли".
источник
promo rex711 august 1, 18:00 18
Buy for 30 tokens
Большинство из нас большую часть своей активной жизни посвящает работе. И если ваш начальник сошел или сходит с ума, то жизнь превращается в ад. Как понять, что ваш начальник сходит с ума. Этот пост написан исходя из многолетнего опыта с психоаналитиками, психиатрами, специалистами по HR, а…

Требуются специалисты по соцсетям и по ЖЖ

Френды у кого народ без работы. Нам в команду требуются:
Директолог-таргетолог. Желателен сертификат таргетолога. Опыт обязателен 1 человек.
Интернет-маркетолог. Опыт обязателен. 1 человек.
Специалист по социальным сетям. Оптимально на данную позицию сотрудники с журналистским опытом. Либо уже с практическим опытом в SMM. 6 человек.
Работа в офисе (Михайловск). Оклад+премия. Умение работать в команде. Желание обучаться, способность к системной работе. Стремление стать лучшим в своей сфере особо приветствуется. Писать в личку или резюме на почту rex711@mail.ru

Мифы о зрелых женщинах и сексе

Оригинал взят у morena_morana в Мифы о зрелых женщинах и сексе
Сегодня со мной случилось странное проишествие. Незнакомый мужчина порекомендовал мне сделать пластику влагалища...

К мысли о том, что операция мне необходима, его привел не личный опыт (и слава богу), а мой почтенный возраст.

«Мадам, позвольте вас спросить, а вы ведерко свое, когда последний раз замеряли?» - прямо в лоб, без предупреждения войны, спросил меня джентльмен в комментариях.

Что я сделала, увидев такое?Collapse )

Вопросы о раке (злокачественные новообразования)

Оригинал взят у burckina_new в Вопросы о раке (злокачественные новообразования)
Раньше, когда я смотрел на рост заболеваемости раком в России, то объяснял его естественными причинами - старением населения России:
Заболеваемость-населения-по-основным-классам-болезней-в-1990-2014-гг.-(1990-г.=100%)
Но если посмотреть на картину отдельно по возрастным группам, то сразу возникают вопросы:
Read more...Collapse )

Бесплатные вебинары: от муж-жена до бизнеса. Предлагайте темы

Френды, те кто занимается реальным делом (предприниматель или тот кто работает на дядю или тот кто желает заняться бизнесом в Интернете или в реале) или те кто связан с поддержкой предпринимательства, просвещением к вам предложение. Бесплатное. У меня, у нашей команды накопился огомнейший опыт. Даже на падающем рынке мы обеспечиваем рост. Наши знания мы готовы передать бесплатно.
Помимо этого у меня лично огромный багаж практической работы в области психологии.
Решил проводить регулярно вебинары. Каждую неделю. На какую тему вы бы желали вебинар. Можно курсы и вживую вести.
Предлагайте тематику свою или на выбор из списка
1. Ценности и потребности - что на самом деле движет покупателем?
2. Прогноз экономической ситуации на 2017 год на Юге России.
3. Как продвигать бизнес в социальных сетях (по каждой сети отдельные тематические вебинары).
4. Как готовится к переговорам?
5. Правила эффективной рекламы.
6. Тренды Интернет-маркетинга в 2017 году.
7. Как продавать недвижимость в Интернете.
8. Как изменить отношение к жизни.
9. Почему ваши сотрудники не могут продавать.
10. Как научиться продавать.
11. Мотивация персонала: миф или работающий инструмент.
12. Почему уходят мужья (жены).
13. Цигун в бизнесе и в жизни.
14. Как научиться быть спокойным.
15. Как научиться блистательно говорить и писать.
16. Искусство унижать и оскорблять.
Предлагайте свои темы. Буду формировать расписание вебинаров на основе ваших пожеланий.